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Como prevenir la Osteoporosis. Consejos.

Como prevenir la Osteoporosis. Consejos.

Como prevenir la Osteoporosis. La Osteoporosis es la disminución de la densidad mineral ósea que provoca cambios en la micro arquitectura de los huesos y conlleva a un riesgo elevado de sufrir fracturas, constituye un problema de salud a nivel mundial y el riesgo de aparición está dado porfactores genéticosy otros factores modificables como son el estilo de vida, hábitos nutricionales, el consumo de alcohol, café y el hábito de fumar (1)

Se puede presentar en ambos sexos producto del envejecimiento, pero se comporta con mayor frecuencia en el sexo femeninodebido a la pérdida ósea acelerada que tiene lugar tras los procesos de la menopausia y que obedece a la deprivación prolongada de estrógenos (2)

La práctica habitual de ejercicio acompañada de una alimentación saludable a lo largo de la vida, incluso en la edad adulta ayuda a mantener la densidad ósea

La mejor manera de prevenirla es la práctica diaria o sistemática de ejercicios, hacer cambios favorables en su estilo de vida, eliminación de los hábitos tóxicos y llevar una dieta saludable.

Como prevenir la Osteoporosis

Ventajas

Mejora la estética corporal
Mejora la función cardio respiratoria
Disminuye la ansiedad y la depresión.
Aumenta la autoconfianza.
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.

En los adultos de edad avanzada:

Mejora la calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.
Disminuye el riesgo de caídas.
Ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y otras asociadas con el envejecimiento..

 

Dra. Ana Maria Cotarelo Mendez
Esp. Medicina Física y Rehabilitación.

 

Bibliografía:

1- julio 30/ 2016 (Notimex) – Tomado del Boletín de Prensa Latina Copyright 2016. Agencia Informativa Latinoamericana Prensa Latina S.A.

2-Callejas A. Diagnóstico y tratamientode la osteoporosis en la clínica. [Internet]. Navarra, España: Universidad deNavarra [citado 2017 oct 04]. Disponible en: http://www.cun.es/es_EC/enfermedades-tratamientos/enfermedades/osteoporosis

3-marzo 02/ 2018 (PL).- Tomado del Boletín temático en Medicina. Prensa Latina. Copyright 2018. Agencia Informativa Latinoamericana Prensa Latina S.A.

 

Tomado de: http://instituciones.sld.cu


Esta información en ningún momento sustituye la consulta o diagnóstico de un profesional médico o farmacéutico.

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